Imaginez que votre corps est un vélo.
La synchronisation métabolique : s’entraîner à des fréquences cardiaques précises, pour un effort qui redonne de l’énergie au lieu d’en prendre.
Fatigué avant midi.
Chaque saison plus lent à récupérer.
Plus d’efforts. Moins de résultats.
Son analogie
Le corps fonctionne comme une transmission de vélo. Il a besoin de réglages, pas de punition.
« Je module l’effort pour que le corps atteigne une certaine aisance, ce que j’appelle l’effort métabolique. »
La chaîne représente la circulation sanguine.
Le plateau représente la résistance cardiaque.
Les pignons représentent votre fréquence cardiaque.
Des problèmes de santé, mineurs ou majeurs.
Des personnes souffrant de fatigue chronique, de burn-out ou de problèmes cardiaques suivent le programme en complément de leur suivi médical.
Sportifs professionnels et amateurs.
Sport automobile, tennis, football : une récupération plus rapide et plus complète avant, pendant et après la compétition. Sans compléments alimentaires.
Militaires, policiers, pompiers.
Pour les corps soumis à de fortes exigences physiques et psychologiques : plus d’endurance, les idées plus claires, une récupération plus rapide.
Relâchez.
La plupart des entraînements s’arrêtent ici.
On force jusqu’à l’épuisement. Faites défiler vite et regardez la courbe grimper.
Lui maintient l’effort ici.
La fréquence cardiaque est guidée dans une zone précise, puis maintenue. Même si vous forcez, la courbe y est ramenée en douceur.
L’effort métabolique.
« Il apporte un renouvellement immédiat de l’énergie, plutôt que l’épuisement. »
« J’ai pu rester fort et capable d’affronter des conditions difficiles. »
Juan Carlos Carignani · pilote du Rallye Dakar · traduit de l’anglais
« Je me suis vite sentie mieux, j’ai senti la vie revenir. J’avais de nouveau plein d’énergie et l’impression de pouvoir gravir des montagnes. »
Geneviève Jelsch, 57 ans · cinq jours d’entraînement par semaine pendant deux ans · traduit de l’anglais
« Dans l’une des périodes les plus difficiles de ma vie, son entraînement était la seule chose qui me faisait tenir et me faisait me lever le matin. »
Julia Eichmann · la trentaine · traduit de l’anglais
« C’était aussi étonnant de voir la transformation des autres à la salle. Voir des gens qui pouvaient à peine marcher se mettre à courir et à soulever des poids. »
« J’ai été surpris de me sentir aussi bien après chaque séance : épuisé, mais heureux et plein d’énergie. »
Christopher Kirschgens, 35 ans · sportif, agent des douanes allemandes portant 8 kg d’équipement en service · traduit de l’anglais
« Depuis les séances avec Flédéric, je n’ai plus jamais eu de problèmes de disques intervertébraux ni d’articulations […]. »
Questions fréquentes.
Est-ce un traitement médical ?
Non. C’est un programme d’entraînement. Il complète, sans jamais les remplacer, les soins médicaux traditionnels, la kinésithérapie ou l’avis de votre médecin.
À qui s’adresse la méthode ?
À toute personne de 14 à 99 ans, avec ou sans handicap : personnes ayant des problèmes de santé mineurs ou majeurs, sportifs professionnels et amateurs, militaires, policiers et pompiers.
Comment se déroule une séance ?
Votre fréquence cardiaque est guidée dans une zone précise, puis maintenue, sur vélos, tapis de course, elliptiques, simulateurs d’escalier et machines de musculation, avec une récupération active.
À quoi ressemble une semaine type ?
Telle qu’un sportif l’a suivie : quatre séances d’une heure au plus, chacune ouverte par 20 à 30 minutes d’échauffement, dont une à fond, plus un plan alimentaire.
À quoi sert la méthode ?
À réactiver votre métabolisme et à développer l’endurance, la force et la santé globale, avec un programme construit séance après séance selon votre niveau, vos objectifs et vos contraintes.
Les protocoles sont-ils publiés ?
Non. Ils restent la propriété intellectuelle de Flédéric.
Comment commencer ?
Par un bilan gratuit : répondez à quatre questions rapides, et Flédéric vous répond par e-mail pour l’organiser.
Trouvez votre rythme.
« Ces vingt dernières années, j’ai rencontré d’innombrables personnes en détresse. Je viens moi-même d’une île française intense, La Réunion. » Sportifs, amateurs et personnes ayant des problèmes de santé se sont tous entraînés avec lui. Commencez par un bilan gratuit : il construit le programme à partir de là.